Как не отвлекаться и начать работать | Тренинговый центр Навигатор

Как не отвлекаться и начать работать

Давыдов Данила | Реализация

Июн 22
Как не отвлекаться и начать работать

Что это за проблема такая, не отвлекаться?

Василий сел заниматься, ему надо научиться настраивать рекламу в яндексе. Но, вспомнил, что надо написать Сереге, а еще проверить почту.

Через два часа Вася обнаруживает себя за просмотром Ютуба и вспоминает, что ему надо было учиться настраивать рекламу.

Но, пора ужинать и готовиться ко сну. Завтра займусь, думает Вася. 

5 секретных приемов, как не отвлекаться

1. Чек-лист. 

Поможет чек-лист “Начало работы”. В него надо внести пункты, которые требуют обязательного выполнения перед тем, как начать трудиться :-).

  • 1
    Поставить телефон на режим полета или без звука
  • 2
    Компьютер. Отключить на компьютере все ненужные программы.
  • 3
    Навести порядок на рабочем столе, это тот что с 4 ножками.
  • 4
    Заварить кофе
  • 5
    Помедитировать 5 минут перед самым началом работы

*** Это был мой пример. У вас может быть свой..

Вроде простая штука этот чек-лист, но зато здорово работает. 

2. Пауза. 

Этот прием потребует привыкания, но он того стоит. Суть идеи проста. 

  • 1
    Если вас что-то отвлекло, надо поставить себя на паузу
  • 2
    Посчитайте до 30, далее подумайте, а действительно ли это срочно и прям так сильно надо?

30 секунд будет достаточно, чтобы вас не затянуло в новые процессы на автомате.

3. Способ - Виктора Гюго

Способ назван именем Виктора Гюго благодаря своей экстравагантности.

  • 1
    Виктор Гюго писал голым, он просил слугу забрать его одежду и все для того, чтобы не отвлекаться от работы, ведь голым по улице ходить как-то не айс.
  • 2
    Не обязательно делать именно так, можно придумать и свой метод. Прятать телефоны и планшеты в шкаф под замок, а ключ отдавать жене, мужу или кто там у вас рядом.И попросить, чтобы ключ не отдавали, пока вы не сделаете работу.

Способ экстремальный, но очень действенный.

4. Бессмысленное действие. 

Для тех, кто любит отвлекаться вечером на просмотр ютуба и соцсети. А утром еле встает на работу, потому-что лег спать в 2 часа ночи.

Тут здорово сработает данный прием.

  • 1
    Придумайте бессмысленное действие, которое надо будет делать утром. Александр Дюма-отец, ежедневно в семь часов утра съедал яблоко под Триумфальной аркой.
  • 2
    Можно делать поклон богу солнца в 7 утра в вашем дворе или поливать ближайшее дерево и не важно, что на улице снег.

Действие должно быть бессмысленным и обязательным.

5. Используй силу старой привычки. 

Бывает так, что надо работать или чему-то научиться и приходится делать это дома. А тут тебе и холодильник и диван и много чего еще, все это отвлекает, как быть.

Это еще не вся беда. Если есть привычка ходить на работу, то заставить себя работать дома, да еще с утра, да легче мешок картошки на 3 этаж затащить.

Что делать? Используйте свои же привычки.

  • 1
    Орхан Памук, турецкий писатель, имел схожую проблему, он выкрутился так: утром выходил из дома, при этом прощался с женой, какое-то время гулял по округе и возвращался домой, ни с кем не общался, садился за работу.
  • 2
    В наше время можно пойти в соседнее кафе или торговый центр или в библиотеку. Этот прием здорово работает, особенно если вы привыкли ездить на работу.

Я вот так тоже делаю, и что удивительно, хватает даже 7 минут пешком до соседнего кафе. Чувство, что ты пошел на работу переключает в другой режим.


Об авторе

Тренер, коуч, автор обучающих программ. Руководитель-совладелец тренингового центра “Навигатор“. Более 10 лет занимается поиском эффективных методик борьбы со стрессом, улучшения здоровья, психологией и психосоматикой, практикует сам и обучает других.

>