Что это за проблема такая, не отвлекаться?
Василий сел заниматься, ему надо научиться настраивать рекламу в яндексе. Но, вспомнил, что надо написать Сереге, а еще проверить почту.
Через два часа Вася обнаруживает себя за просмотром Ютуба и вспоминает, что ему надо было учиться настраивать рекламу.
Но, пора ужинать и готовиться ко сну. Завтра займусь, думает Вася.
5 секретных приемов, как не отвлекаться
1. Чек-лист.
Поможет чек-лист “Начало работы”. В него надо внести пункты, которые требуют обязательного выполнения перед тем, как начать трудиться :-).
- 1Поставить телефон на режим полета или без звука
- 2Компьютер. Отключить на компьютере все ненужные программы.
- 3Навести порядок на рабочем столе, это тот что с 4 ножками.
- 4Заварить кофе
- 5Помедитировать 5 минут перед самым началом работы
*** Это был мой пример. У вас может быть свой..
Вроде простая штука этот чек-лист, но зато здорово работает.
2. Пауза.
Этот прием потребует привыкания, но он того стоит. Суть идеи проста.
- 1Если вас что-то отвлекло, надо поставить себя на паузу.
- 2Посчитайте до 30, далее подумайте, а действительно ли это срочно и прям так сильно надо?
30 секунд будет достаточно, чтобы вас не затянуло в новые процессы на автомате.
3. Способ - Виктора Гюго
Способ назван именем Виктора Гюго благодаря своей экстравагантности.
- 1Виктор Гюго писал голым, он просил слугу забрать его одежду и все для того, чтобы не отвлекаться от работы, ведь голым по улице ходить как-то не айс.
- 2Не обязательно делать именно так, можно придумать и свой метод. Прятать телефоны и планшеты в шкаф под замок, а ключ отдавать жене, мужу или кто там у вас рядом.И попросить, чтобы ключ не отдавали, пока вы не сделаете работу.
Способ экстремальный, но очень действенный.
4. Бессмысленное действие.
Для тех, кто любит отвлекаться вечером на просмотр ютуба и соцсети. А утром еле встает на работу, потому-что лег спать в 2 часа ночи.
Тут здорово сработает данный прием.
- 1Придумайте бессмысленное действие, которое надо будет делать утром. Александр Дюма-отец, ежедневно в семь часов утра съедал яблоко под Триумфальной аркой.
- 2Можно делать поклон богу солнца в 7 утра в вашем дворе или поливать ближайшее дерево и не важно, что на улице снег.
Действие должно быть бессмысленным и обязательным.
5. Используй силу старой привычки.
Бывает так, что надо работать или чему-то научиться и приходится делать это дома. А тут тебе и холодильник и диван и много чего еще, все это отвлекает, как быть.
Это еще не вся беда. Если есть привычка ходить на работу, то заставить себя работать дома, да еще с утра, да легче мешок картошки на 3 этаж затащить.
Что делать? Используйте свои же привычки.
- 1Орхан Памук, турецкий писатель, имел схожую проблему, он выкрутился так: утром выходил из дома, при этом прощался с женой, какое-то время гулял по округе и возвращался домой, ни с кем не общался, садился за работу.
- 2В наше время можно пойти в соседнее кафе или торговый центр или в библиотеку. Этот прием здорово работает, особенно если вы привыкли ездить на работу.
Я вот так тоже делаю, и что удивительно, хватает даже 7 минут пешком до соседнего кафе. Чувство, что ты пошел на работу переключает в другой режим.
